Comment mettre en place sa première séance de musculation ?
Vous avez décidé de vous adonner à la musculation et vous êtes sur le poids de mettre en place votre premier programme d’entraînement ? Voici un petit guide qui peut vous permettre de débuter dans les meilleures des conditions. Si vous fréquentez une salle de musculation à Grenoble, il se peut que le coach présent sur place vous dresse votre première séance. Si ce n’est pas le cas, adoptez celle qui va suivre.
Renforcement des muscles des bras
Lorsque vous faites de la musculation ou body building, vous devez vous assurer que vos entraînements permettent un développement uniforme des différents muscles de votre corps. Tout comme par le travail des muscles des bras et de l’avant-bras. Pour prévenir la déchirure musculaire, procéder par étape. Commencez par utiliser des haltères de 5 kg chacun et travailler vos bras et avant-bras en réalisant des mouvements de flexion. N’hésitez pas à vous informer sur le net quant aux différents mouvements que vous pouvez réaliser avec des haltères. Notez également qu’en plus de développer les muscles de vos bras et avant-bras, les haltères permettent également de développer le muscle de la poitrine. En fonction de vos progressions, vous pouvez augmenter le poids des haltères mais surtout, n’excéder pas 10kg. En salle de musculation, vous pouvez trouver des matériels permettant de développer les muscles des bras et avant-bras de manière optimale.
Renforcement des abdominaux
Après les bras et avant-bras, vous devez également travailler vos abdominaux. Il existe différents mouvement qui permettent de le faire. Cependant, pour les muscles de cette partie, vous gagnerez de bien meilleurs résultats en utilisant des matériels à la salle de musculation. Ces derniers ont été étudiés spécialement pour vous permettre de travailler efficacement les muscles de vos abdominaux. N’hésitez pas à demander l’aide du coach présent sur place quant à l’utilisation des matériels dédiés au développement des abdominaux. Lorsque vous vous entraînez dans le cadre du bodybuilding, ne forcez jamais. Misez plutôt sur la fréquence et la régularité afin d’obtenir de bons résultats.
Si vous ne pouvez pas fréquenter une salle de musculation pour une raison ou pour une autre, vous devez chercher la meilleure méthode d’entrainement pour développer rapidement les muscles de vos abdominaux. Pour cela, vous devez engager un coach particulier et il se fera une joie de vous guider vers le succès.
Renforcement des muscles des cuisses et des mollets
Lorsque vous faites de la musculation, vous devez travailler tous les muscles de votre corps afin que le résultat soit parfait. En effet, si vous ne travaillez que le haut de votre corps, le résultat ne sera pas satisfaisant. A chaque séance, vous devez réussir à travailler vos bras et avant-bras, vos abdominaux, vos cuisses et vos mollets. L’objectif est de faire en sorte que tous les muscles de votre corps se développent de manière uniforme. A terme, vous gagnerez un corps d’Apollon et pourrez prendre par à différents rencontres et championnats de body building. Vous ne devez jamais arrêter la musculation une fois que vous commenciez afin de préserver votre santé et votre beau physique.